Йога: упражнения для внутренних органов

В отличие от многих других систем упражнений, основной упор которых приходится на развитие мускулатуры, система йоги предполагает стимуляцию работы органов дыхания, пищеварения и других органов и желез организма.

В отличие от многих других систем упражнений, основной упор которых приходится на развитие мускулатуры, система йоги предполагает стимуляцию работы органов дыхания, пищеварения и других органов и желез организма.

Упражнения йоги зачастую оказываются намного эффективнее многих традиционных видов спорта, потому что несколькими сравнительно простыми движениями они вовлекают в работу сразу несколько органов. Упражнение «подъем живота» является, пожалуй, наилучшим тому примером. При его выполнении одновременно стимулируется деятельность желудка, толстой кишки, тонкой кишки, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и половых органов. Выполняя это упражнение, прислушайтесь к своим ощущениям: они могут указать на те или иные расстройства внутри организма.

ПОДЪЕМ ЖИВОТА

Из положения стоя принять следующую позицию: ноги слегка согнуты в коленях, руки лежат на передней части бедер, пальцы слегка согнуты. Мышцы живота должны быть полностью расслаблены.Выдохнуть весь воздух из легких. Очень важно, чтобы воздух вообще не поступал в легкие во время выполнения упражнения. После полного выдоха поднять живот.

ПОЛЕЗНОЕ ДЕЙСТВИЕ УПРАЖНЕНИЯ «ПОДЪЕМ ЖИВОТА»

«Подъем живота» – движения для активации внутренних органов. Оно предотвращает запоры, подтягивает талию, делает мышцы живота более упругими. Как и многие другие упражнения йоги, «подъем живота» может не получиться с первого раза. А теперь отдохните и поиграйте в игры на сайте vulcan-jackpot. Здесь есть большое количество разных слотов и игровых автоматов, при пополнение счета на определенную сумму — бонусы.

Самое главное – научиться  полностью  избавляться  от воздуха в легких, только в таких условиях «вакуума» вам удастся достаточно высоко поднять живот, а не просто втянуть его. Пытаясь поднять живот, сильно нажимайте руками на бедра и не нагибайтесь слишком сильно. Выполняйте все движения быстро, поднимайте и опускайте живот ритмично.

Выпячивая живот, постарайтесь не просто «сдуть» его, а как бы выстрелить мышцами, резко выбросить их вперед. Во время отдыха не шевелитесь, введите органы в состояние полного покоя. Стойте ровно и дышите глубоко, пока не почувствуете готовность к следующему циклу. За несколько недель тренировок желательно добиться выполнения 40-50 подъемов за 5 приемов. И еще одна рекомендация: всегда выполняйте это упражнение только на пустой желудок.

Похожие статьи:

Религии → Основные понятия йоги

Мистика → Йога для женщин. Что дают упражнения слабому полу?

Мистика → Йога. Чакры и поза лотоса. Начинам с малого

Мистика → Дыхание по системе йоги. Начинаем с малого

Мистика → Йога для облегчения симптомов стресса